Le froid et l’humidité ont fait leur retour. Les journées déclinent et les virus quant à eux sont en progression, pour notre grand malheur.
Alors agissons! La Naturopathie peut venir en soutien, afin de prévenir et gérer les petits désagréments viraux de l’Automne. Voici quelques conseils.          

✤ En prévention , il est possible, si aucune contre-indication ne vous en empêche, d’utiliser des plantes adaptogènes, c’est-à-dire qui soutiennent l’immunité et favorisent une adaptation globale de l’organisme face à divers facteurs stressants. Parmi ces plantes, on trouve:

– Échinacée, Éleuthérocoque, Ashwaghanda, Ginseng, Rhodiola (…).
A prendre en cure d’un mois par exemple, avec association possible selon le cas de deux plantes maximum.

✤ Dans votre alimentation, pensez à garnir vos plats de champignons en tout genre, qui aident également à soutenir votre immunité:

– Shiitaké, Reishi, Pleurote, champignon de Paris (…).

✤ Avec le froid qui commence à régner, il est essentiel de se maintenir au chaud et de ne pas ressentir une sensation physique désagréable de froid intense (courants d’air, humidité…). Et si malgré tous vos efforts pour vous emmitoufler, le froid vous a glacé et que vous êtes au travail, pensez à :

– vous passer les mains sous l’eau chaude pour vous réchauffer instantanément, hydratez-vous bien à coup de tisanes (thym, citron, sauge, mauve…) et de thés et optez pour des repas chauds.

✤ Si la sensation de froid vous enveloppe chez vous à la maison, optez pour un bain hyperthermique et aromatique, s’inspirant des techniques de 2 médecins, Dr Salmanoff et Dr Valnet:

Diluez dans du savon liquide, selon votre envie, des huiles essentielles utilisables dans le bain, en respectant bien les dosages (ex: niaouli, thym, sauge, eucalyptus radiata ou globulus…): entrez dans l’eau à 37° et ajouter peu à peu de l’eau chaude jusqu’à atteindre 40° maximum!
Restez-y 15-20 minutes pour ressentir une légère sudation sur votre visage.
Sortez du bain et séchez-vous rapidement, emmitouflez-vous dans un peignoir douillet et couchez-vous sous la couette pour favoriser la transpiration et donc le travail capillaire et de détoxication.
✤ NB: Si vous avez un effet de jambes lourdes lié à votre longue journée de travail, finissez ce bain chaud aromatique par un filet d’eau froide sur vos jambes.
(bain chaud aromatique contre-indiqué en cas de troubles cardio-vasculaires, hypotension et hypertension artérielle, oedèmes, grossesse, allaitement, infections dermatologiques ou gynécologiques, hémorroïdes, jeunes enfants, allergies aux huiles essentielles (…)).

Si vous n’avez pas de baignoire, essayez de vous incruster chez des amis ou des parents qui en possèdent une 😁😋: qui sait! en y mettant les formes ça marchera peut-être 😁!

Blague à part, vous pouvez également effectuer une douche aromatique en mélangeant dans un gel douche de 50ml, 5 gouttes d’une huile essentielle pouvant être utilisée à cet effet (pin sylvestre..)La douche aromatique n’est pas à utiliser tous les jours lié à la présence d’huiles essentielles et est contre-indiquée en cas de grossesse, allaitement, enfants, allergies (…). Et prêtez attention à ne pas toucher les muqueuses et les yeux avec ce gel douche aux huiles essentielles (bouche, vagin…), pour éviter toute irritation.

Après le plaisir par le spa-maison, pensez à enrichir votre alimentation d’anti-oxydants (= anti-vieillissant cellulaire naturel) pour protéger votre organisme des agressions, entre autres thermiques, qu’il subit à l’automne et à l’hiver. Vous les trouverez dans les fruits et légumes de saison et de couleurs variées. Vos repas doivent ressembler à un arc-en-ciel: courges, citrouille, panais, choux, carottes, poireau, betterave, endive, navet, châtaigne, kiwi, noix, pommes, poires, raisin, coing (…).

✤ Et enfin, ne négligez pas votre intestin, siège de l’immunité. Pour cela, agrémentez vos plats et crudités de:

– échalote, ail, oignon, graines de Chia, graines de lin, chicorée, levure de bière (…).                                                                                                                    Adaptez bien sûr tous les conseils de cet article en fonction des allergies, intolérances alimentaires, contre-indications, pathologies et traitements qui vous sont propres.

Au final, une hygiène de vie équilibrée est l’un des secrets d’un système immunitaire efficace. Et si l’envie est là, n’hésitez pas à vous tourner vers moi lors d’un rendez-vous naturopathique, afin d’affiner vos besoins.                                                                                                                                                                  A bientôt…

(Avertissement: Lors de prises de compléments alimentaires en phytologie, oligothérapie (…), il est essentiel de toujours se conformer à leurs indications d’emploi et de tenir compte de toutes les contre-indications. Et les conseils ci-dessus ne se substituent en aucun cas à un diagnostic médical, ni à la soustraction et à l’abandon des suivis et traitements médicaux. En cas de doute, consultez votre médecin.)

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